tázio
- Periodização por Supercompensação para Hipertrofia
A supercompensação pode ser utilizada como estratégia de periodização de treinamento. Essa estratégia já é utilizada por atletas de endurance e também pelo Levantamento Olímpico.
Apesar disso, ainda não existem estratégias eficientes de utilização da supercompensação para a periodização e aumentar os ganhos de hipertrofia muscular.
Recentemente, foi publicado um artigo mostrando que a supercompensação pode ocorrer com o treinamento para hipertrofia.
O estudo surpreendeu diversos estudiosos e profissionais do treinamento. Os resultados mostram que indivíduos podem ter uma maior resposta de hipertrofia quando provocam o overreaching e logo após aplicam uma semana de sub-carga. Esses ganhos ocorrem em apenas 4 semanas.
Saiba como aplicar essa metodologia no treinamento de indivíduos iniciantes, intermediários e avançados!
O material apresenta a metodologia utilizada pelo estudo, além de uma proposta de metodologia de periodização para que seja aplicada no treinamento de seus clientes.
Esse material é fácil de ser aplicado e permite que o Personal Trainer faça um trabalho individualizado e qualificado, aumentando o número de clientes.
