Estratégia de periodização utilizando a supercompensação para hipertrofia muscular.

Planilha e material para periodização do treinamento controlando o gasto calórico e a carga de treino.

Saiba como determinar o número de séries e repetições por grupo muscular controlando o volume.

Planilha de periodização do treinamento combinado com controle do gasto calórico e carga de treinamento.

Planilha de determinação dos limiares aeróbio e anaeróbio.

Aula sobre os tipos de periodização de treinamento.

Aula sobre carga de treinamento, monotonia e training strain.